Las emociones difíciles también son bienvenidas: un enfoque desde el Mindfulness
Sabemos que todas las emociones son necesarias, clasificarlas en positivas y negativas además de ser un enfoque limitante hace que veamos algunas de ellas con recelo. Y sobre todo con miedo. Porque ninguno queremos que nos sucedan cosas negativas, no queremos pasarlo mal. La perspectiva Mindfulness abre el foco y reconoce todo nuestro estado emocional como un gran abanico necesario para navegar con éxito por la vida. No vamos a negar que hay emociones placenteras y displacenteras, que nos gusta más sentir alegría que tristeza, pero todas constituyen nuestra brújula vital y son necesarias para llevar el barco a buen puerto.
Hay emociones más difíciles como la tristeza, la ira o el miedo, y son difíciles en parte porque no son tan agradables pero sobre todo, porque no nos han enseñado a manejarlas. Cuando comenzamos a percibir dentro de nosotros el brote de alguna de ellas nuestra reacción habitual es la lucha, resistirnos, tenemos miedo de que nos engulla y tome el mando. Así que ya no solo tenemos nuestra primero emoción sino que además tenemos el miedo, y también puede que hayamos aprendido que ciertas emociones no son adecuadas, por lo que podemos añadir la culpa. Así que de un pequeño malestar interno hemos pasado a quedarnos paralizados por el miedo y castigándonos con la culpa. Toda una empanada emocional que hemos cocinado nosotros solitos.
El enfoque Mindfulness propone algo mucho más amable. Observar y aceptar. Lo que se siente está bien. Y además cada emoción nos trae un mensaje importante. Nos da información sobre cómo me estoy relacionando con el entorno y conmigo mismo. Son buenas mensajeras. Si somos capaces de recibir el mensaje y dejarla marchar la emoción igual que ha llegado se irá. Un ejemplo que ayuda mucho a los niños a entender la transitoriedad de las emociones es compararlo con el tiempo. A veces llueve y parece que nunca dejará de hacerlo, pero siempre sale después el sol. A veces hace frío y luego calor, nieva, sale el arcoíris, hay viento, luego calma. Nuestro estado emocional es un parte meteorológico interno que va cambiando igual que ocurre en el cielo. Pararse a observar la lluvia nos permitirá disfrutar después de un maravilloso arcoíris.
Os dejamos un ejercicio que podéis trabajar con los niños. En Mindfulness hay un acrónimo que se utiliza para ayudarnos a procesar las emociones: RAIN (lluvia, nos dejamos mojar por la lluvia). Lo aplicamos del siguiente modo:
Reconocer: ayudamos al niño a reconocer lo que le sucede, qué emoción está surgiendo: “Estoy enfadado, triste, asustado, nervioso…”
Aceptamos: le decimos que puede aceptar lo que le pasa sin rechazarlo o negarlo.
Investigar: identificamos dónde está alojada la emoción en el cuerpo. Le pedimos que cierre los ojos e investigue qué parte del cuerpo le está hablando, si le duele la tripa o la cabeza, si tiene calor…
No apegarse: ahora el niño puede poner un color a la emoción o visualizarla, esto le ayuda a no identificarse con ella. La emoción ya ha tenido su espacio, ha dado su mensaje y ahora la dejamos ir. Seguimos respirando y observamos cómo se va diluyendo.
Ahora es el momento de ver si necesitamos tomar una acción después de haber escuchado lo que nos quería decir. Quizás podría buscar a alguien para hablar de lo que me sucede, o bien me he sentido herido por lo que me ha dicho un amigo y quiero decírselo para que no vuelva a suceder o puede que tenga que hacer ejercicio para descargar esta ira que ya he sido capaz de reconocer.
El Minfulness enseña a los niños a vivir despiertos y tomar decisiones de forma consciente. Se está integrando en el mundo de la educación con resultados excelentes para el bienestar personal y la mejora de la convivencia. Los niños desarrollan valores como la cooperación, la empatía y la compasión.
Si quieres emprender este viaje con nosotros hacía una educación más consciente y feliz puedes apuntarte a nuestro curso “Mindfulness para niños: educando con consciencia” .
Elena Muñoz . Tutora del Curso Mindfulness para Niños
Solicitud de primera cita
Error: Formulario de contacto no encontrado.
Suscríbete a nuestra Newsletter
Suscríbete para recibir comunicaciones sobres nuestras actividades
¡Y consigue un cupón descuento de 5€ para tu primera compra*!
FORMULARIO DE CONTACTO
Objeto. La financiación de actividades de interés general consideradas de interés social con cargo a la asignación tributaria del Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas, siempre que se refieran a los ejes establecidos en el artículo 2.1 del Real Decreto-ley 7/2013, de 28 de junio, en el ámbito propio del Estado, y las actividades, que en el ámbito de las competencias del Estado, sean consideradas de interés social, de conformidad con los artículos 3.2 y 6.1 de la Ley 45/2015, de 14 de octubre, de Voluntariado
Relación de programas para subvenciones:
NOVEDADES RELATIVAS A LA CONVOCATORIA DE LAS SUBVENCIONES PARA ACTIVIDADES DE INTERÉS GENERAL CONSIDERADAS DE INTERES SOCIAL CON CARGO AL 0,7% DEL IRPF PARA EL AÑO 2019
NUEVAS PRIORIDADES
Las subvenciones para la realización de actividades de interés general con cargo a la asignación tributaria del Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas en el año 2019 cuentan con nuevas prioridades, que figuran en el Anexo A de la convocatoria. Estas prioridades han sido sugeridas por entidades del Tercer Sector de Acción Social e incorporadas a la convocatoria, una vez garantizada su adecuación al ámbito competencial de la Administración General del Estado. A modo de síntesis, entre otros, se señalan las siguientes:
PERSPECTIVA DE GÉNERO
La convocatoria de las subvenciones del IRPF de 2019 quiere reforzar la incorporación de la perspectiva de género en los programas objeto de financiación. Para ello, aquellas entidades del Tercer Sector de Acción Social que concurran a estas subvenciones deberán acreditar la inclusión de esa perspectiva a los programas que presenten. Así, además de acreditar mediante la documentación que consideren oportuna (planes de igualdad, medidas de igualdad, acreditaciones en este ámbito, etc.) deberán destacar en los documentos en que se formaliza la solicitud, la inclusión de la perspectiva de género en relación con diversas cuestiones y ámbitos de los programas propuestos.
SOLICITUD DE INFORMACIÓN PARA LA GESTIÓN DE AYUDAS Y SUBVENCIONES
DIVCON CONOCIMINENTO S.L., como responsable de la presente Web y de conformidad con lo dispuesto por la Ley Orgánica de Protección de Datos de Carácter Personal (L.O. 15/1999, de 13 de diciembre) y la Ley de la Sociedad de Información y de Comercio Electrónico (LSSI-CE 34/2002, de 11 de junio) ha puesto en práctica políticas, medios y procedimientos para garantizar y proteger la privacidad de los datos de carácter personal de sus USUARIOS.
El titular y responsable del fichero es DIVCON CONOCIMIENTO S.L.. Servicios Prestados a través del Sitio Web través de las distintas áreas que forman parte de la presente Web, los USUARIOS pueden: obtener información, consultar y contratar servicios ofrecidos en el Sitio Web. La simple navegación por la Web tiene carácter gratuito y no exige el registro previo por parte de los USUARIOS. Los únicos datos personales a los que el responsable del fichero tendrá acceso serán aquellos que le sean facilitados voluntariamente a fin de posibilitar el acceso, uso o contratación de los servicios facilitados a través del Sitio Web.
Los datos que se faciliten se incorporarán a un fichero automatizado, cuya titularidad y responsabilidad viene ostentada por DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. y serán tratados con absoluta confidencialidad.
La entidad responsable de los ficheros, así como los que intervengan en cualquier fase del tratamiento y/o las entidades a quienes les hayan sido comunicadas -en virtud de la autorización conferida por el USUARIO- están obligadas a observar el secreto profesional y adoptarán los niveles de protección y las medidas técnicas y organizativas necesarias a su alcance que garanticen la seguridad de los datos de carácter personal, evitando, en la medida de lo posible, accesos no autorizados, modificaciones ilícitas, sustracciones y/o la pérdida de los datos.
No obstante, se advierte e informa a los USUARIOS que las medidas técnicas no son infalibles ni inexpugnables, motivo por el cual, el responsable del fichero no podrá tenerse por responsable de tales prácticas ni de sus consecuencias.
Al remitir el interesado sus datos de carácter personal y de correo electrónico a DIVCON CONOCIMIENTO, S.L., expresamente AUTORIZA la utilización de dichos datos a los efectos de las comunicaciones periódicas, incluyendo expresamente las que se realicen vía correo electrónico, que DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. o las entidades filiales de DIVCON CONOCIMIENTO, S.L., llevan a cabo con sus clientes y colaboradores y posibles interesados informándoles de sus actividades, noticias, cursos, promociones, así como cualesquier ofertas de servicios y productos relacionados con la actividad que desarrolla. El interesado podrá ejercitar respecto a sus datos los derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición enviando un correo electrónico a la siguiente dirección electrónica solicitando, en su caso, que se le remitan por la misma vía sus datos personales que obran en los ficheros de DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. a los efectos de su consulta, o su posible rectificación o bien que se cancele y/o revoque la autorización para la recepción de comunicaciones, debiendo notificar DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. la efectiva rectificación y/o cancelación de los datos de carácter personal de su fichero. La dirección es info@infosal.es
Los datos de carácter personal de los USUARIOS, junto con los que se originen como consecuencia del acceso, uso o contratación del servicio, sólo podrán ser objeto de tratamiento automatizado y cedidos en la forma y con la finalidad establecida y expresamente autorizada por los USUARIOS.
El registro de los datos personales aportados en el momento de suscripción o contratación de cursos, seminarios, publicaciones, productos u otros servicios, y cualquier otro facilitado durante su relación, comportará además la aceptación de carácter voluntario por su parte con relación al tratamiento de dichos datos personales por DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. a fin de ser segmentados o categorizados con la finalidad de aplicarlos a la actividad relacionada con la gestión de administración general, información, comercialización de nuestros servicios, elaborar perfiles, análisis de propuestas solicitadas por los USUARIOS/CLIENTES, estudio estadístico de los servicios y contenidos utilizados, gustos y preferencias, encuestas o formularios.
El facilitar los datos personales por parte de los USUARIOS supone también la aceptación voluntaria y expresa de la cesión y transmisión de dichos datos, con iguales fines que los anteriormente indicados, a otras entidades del entorno DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. auxiliares y/o colaboradoras, así como autorizar al responsable del fichero para recibir de las citadas entidades del entorno DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. informaciones obrantes en sus archivos, incluso de forma interconectada, para las finalidades señaladas.
DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. enviará a terceros información que permita su identificación cuando:
– Hayamos obtenido su permiso para compartir dicha información.
– Necesitemos compartir dicha información para proporcionarle el producto o servicio que haya solicitado.
– Necesitemos enviar dicha información a empresas que trabajan con DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. para proporcionarle el producto o servicio que haya solicitado. (A menos que le informemos de lo contrario, estas empresas no tienen derecho a utilizar la información de identificación que les suministremos más que en lo necesario para ayudarnos).
– Respondamos a citaciones o requerimientos legales, así como a órdenes judiciales; o cuando estimemos que sus actividades en nuestros sitios Web violan cualquiera de las instrucciones de uso de nuestros productos o servicios.
Los USUARIOS tienen reconocida por la indicada Ley Orgánica de Protección de Datos los derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición, en su caso, respecto de sus datos personales y al uso, categorización y/o segmentación de los datos de carácter personal.
El interesado podrá ejercitar, respecto a sus datos, los derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición enviando una carta a Protección Datos. DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. C/ LATINA 41, 4A 28047- MADRID o al correo electrónico info@infosal.es solicitando, en su caso, que se le remitan por la misma vía sus datos personales que obran en los ficheros de DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. a los efectos de su consulta o su posible rectificación o bien que se cancele y/o revoque la autorización para la recepción de comunicaciones, debiendo notificar DIVCON CONOCIMIENTO, S.L. la efectiva rectificación y/o cancelación de los datos de carácter personal de su fichero.