6 Nov · infosal · No Comments

Manual de entrenamiento en Respiración

Aprender a respirar es una de las formas más fáciles y eficaces de controlar la ansiedad y el estrés. Sabías que el simple hecho de respirar de forma superficial puede provocar sensaciones que en ocasiones pueden confundirse hasta con un ataque cardíaco?  Hormigueo, entumecimiento, mareo, sensación de desmayo, calor, sudoración, escalofríos, músculos tensos y rígidos, temblor, …

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9 Oct · infosal · No Comments

Mindfulness, un modo de vivir plenamente

Mindfulness significa Atención Plena. Se trata de eso, de estar plenamente presentes en cada momento. ¿Y acaso no lo estamos? La respuesta en la mayoría de los casos suele ser no. Si observamos un poco nuestra forma de situarnos en la vida nos damos cuenta de que solemos estar o bien enfocados en el pasado …

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28 Sep · infosal · No Comments

Autocompasión: Un paso más allá de la autoestima

Queremos niños confiados, seguros de sí mismos y que se valoren. Niños que tengan una buena autoestima. El problema es que, a veces, la vivencia interior no se corresponde con los mensajes externos. Todos hemos  experimentado situaciones en las que por mucho que nos digan desde fuera que no es tan grave el error cometido …

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19 Sep · infosal · 2 Comments

A POR EL NUEVO CURSO DE MINDFULNESS

Ya vamos por la cuarta edición del curso “Mindfulness para niños: creciendo con consciencia” y estamos realmente contentos del acogimiento que ha tenido y del grado de satisfacción que nos demuestran los alumnos después de realizarlo. Hemos recibido comentarios e incluso fotos de cómo lo habéis introducido con vuestros alumnos e hijos y nos ilusiona …

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30 May · infosal · One Comment

POR QUÉ LOS NIÑOS DEBEN APRENDER A MEDITAR

“Basta un año de meditación perseverante, o incluso medio, para percatarse de que se puede vivir de otra forma. La meditación nos concentra, nos devuelve a casa, nos enseña a convivir con nuestro ser, agrieta la estructura de nuestra personalidad hasta que, de tanto meditar, la grieta se ensancha y la vieja personalidad se rompe …

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24 Abr · infosal · No Comments

MINDFULNESS Y TDAH: Una pareja de éxito

Cada vez son más los padres y docentes que están apostando por el Mindfulness o la práctica de la Atención Plena y experimentando todos sus beneficios. Mindfulness es la capacidad de estar presente y vivir plenamente cada instante.  Presente no solo con la actividad que realizamos sino siendo conscientes de lo que nos pasa dentro …

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5 May · infosal · No Comments

GUÍA DESCARGABLE DE MINDFULNESS PARA NIÑOS

¿Qué es Mindfulness? “Es necesario un acto radical de amor para sentarte y permanecer un rato en silencio contigo mismo” Jon Kabat-Zinn Os presentamos un fantástico material elaborado por nuestra profesora de Mindfulness para introducir a los pequeños en esta herramienta tan poderosa para ayudarles a gestionar el estrés además de conseguir otros muchos beneficios. …

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5 Abr · infosal · No Comments

NO PUEDO PARAR DE PENSAR!! El efecto levadura

No puedo parar de pensar! Cuando nos quedamos dando vueltas a los pensamientos entramos en un bucle del que cada vez nos cuesta más salir. Es lo que denominamos “efecto levadura”, el pensamiento se expande, alimenta otros pensamientos y finalmente te encuentras atrapado en la mente que se ha llenado de ideas que te llevan …

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30 Mar · infosal · 2 Comments

CÓMO (Y POR QUÉ) ENSEÑAR A PENSAR EN POSITIVO

  Los niños también se preocupan. Se preocupan y a veces mucho. No pueden escapar de la dinámica de una sociedad que está más en modo pensar que en modo sentir y perciben nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. La batería de preguntas con los que les solemos recibir mientras ellos …

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22 Mar · infosal · No Comments

LOS COLES ESTÁN CAMBIANDO

Cada vez más colegios están incluyendo la educación emocional y el Mindfulness es las aulas, damos la enhorabuena al colegio Gloria Fuertes en Tudela del Duero por la forma de trabajar con los peques, queréis verlo? En Infosal somos conscientes de la importancia de aplicar estas técnicas en la educación y os ofrecemos el   …

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